就业这回事，好像在记忆中就没那么容易过，加之新冠疫情暴发至今已近三年时间，但目前全球疫情的形势依然严峻。不可否认的是，“疫情常态化”在很大程度上已成现实。经济发展开始出现不稳定，众多行业受到了前所未有的影响，无限期的停工，失业率上升，疫情彻底改变了人们的生活。据教育部统计，2022届高校毕业生规模预计达1076万人，同比增加167万人，毕业生人数首次突破千万大关，规模和数量上都创历史新高。看到这个统计，或许你更加焦虑了。

大学生面对就业产生的焦虑情绪除了因疫情影响的大环境外，还有：

一、过于舒适的大学生活

心理学家托德·卡什丹讲到，人们对过度舒适环境的依赖，会慢慢地侵蚀我们自己，让我们难以忍受愤怒、怀疑、迷茫和注意力匮乏等不良心理状态，进而将他们视为是不正常的。正是这种舒适瘾症，将我们一个个孤立开来，再也无法达到心灵层面的圆满状态。简而言之，由于你的大学生活过于舒适，难以自律，你就越担心不确定的未来。

二、情感预测错误

情感预测错误是指人们往往会高估自身对于积极事件的感受，而低估自己忍受烦恼的能力，我们在预测幸福感之所以会出现错误，其实是因为我们忽略了自己有能力去容忍，甚至适应那些让我们不舒服的事情。

因此，对于即将步入社会的你，面对职场所产生的焦虑与担忧，也许都是预测偏差。或许第一周你会感觉战战兢兢，无法适应，但过不了多久，你就会发现自己也能像老手一样游刃有余了。

每到求职季，总有部分同学因为各种原因产生就业焦虑问题。那么，当出现就业焦虑时，我们应该怎么办呢？

一、接纳情绪，倾听内心

情绪承载着大量的信息，每种情绪都有他的价值。在《消极情绪的力量》一书中这样写到，我们应该做的不是努力获得更多的幸福，而是应该想办法接纳自己所有的心理状态，包括积极方面的和消极方面的，并且合理应对生活中发生的每一件事情。简单来说，我们要接受的是全部的自己。如果某几种负面情绪经常出现，那么我们该试着让自己安静下来，感受它，倾听它，看它到底想表达什么，思考我们自己有什么需要没有被满足。这样有助于我们理解自己情绪产生的原因，进而接纳自己的情绪。

二、目标在前，重塑自我

不知道你有没有听过这么一句话，“你之所以焦虑，是因为你还有时间焦虑”。我们控制不了毕业的时间，但是我们可以安排自己的时间，我们控制不了未来发生什么，但是我们为就业做好准备。不妨为自己写一张切实可行的任务单，在未来的日子里，一个一个地去解锁和攻破。

充分了解自己的性格特点，兴趣，价值观等，明确自己的择业标准和未来职业发展方向。

关注就业形势，了解就业政策，不放弃每一次求职面试的机会，这是你了解用人单位需要什么样的人才和积累面试经验的最好选择。

生活是最好的学校，它一直不停地教育和引导我们。让我们变被动为主动，从宁静中汲取力量，保持良好心态。

三、积极暗示，增添动力

预测未来最好的办法是去创造,积极的心理暗示能给我们创造的动力和勇气，同学们不妨给自己一些积极的心理暗示，为自己加油打打气，增添“心”动力：“新生活就要开始了，太好啦！终于可以享受经济自由了”在这样的积极心理暗示下可以有效增强我们的愉悦感，让我们精神饱满地迈进新学期。如果我们持续地让思维驻留于一些好的、积极的事件和体验，比如令人开心的感觉、身体上的愉悦、良好的品质等等，那么久而久之，我们的大脑就会被塑造成——既有力而复原力强，又具备基于现实的乐观主义和积极情绪的大脑。也就意味着：我们可以通过不断内化日常生活中的积极体验，塑造幸福的大脑。同时研究也表明，与他人讨论一些好事能够起到强化积极体验的作用，也是提升幸福的主要来源，因此不要吝啬和他人分享美好的事物。