新学期的你是否有一箩筐想法和计划，以期实现自己的目标和愿望。然而，现实情况往往不尽如人意，许多人在制定了计划后依然未能顺利完成。

很多时候，我们行动力不足，往往是因为我们大脑不够清晰，要么不清楚自己想要什么，要么同时想做的事太多。当你陷入怠惰、懒散、空虚的情绪中动弹不得时，往往是因为我们大脑处于模糊状态。

新学期，新起点，也是自我提升和成长的新机遇。为了帮助你在新学期里更有效地行动，以下三个心理贴士将助你提升认知清晰度，从而让你的行动更加坚定有力：

一、清晰力的建立并不复杂，做到这三个字就可以实现：写下来。

1.有定义明确的目标。制定的目标一定要看得见，够得着，才能成为一个有效的目标，才会形成动力，帮助人们获得自己想要的结果。

2.练习时极度专注。好的学习模式就是，在做A的时候彻底专注A，做B的时候彻底专注B，A和B两件事情之间有非常清晰的界限。

3.能获得有效地反馈。及时寻求老师学长的指导，闭门造车式的练习不仅容易让人分心走神，也会让自己长期处在低水平层面。所以想方设法得到及时有效地指导和反馈，是不断精进的重要条件。

4.始终在拉伸区练习。我们每天都要做些让自己感到有些困难，但又可以通过努力来完成的事情，也就是跳出舒适区，避开困难区，处在拉伸区。

二、元认知是最高级别的认知，它能对自身的思考过程进行认知和理解。那么，如何获取元认知的能力呢？

1.提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。

2.自身的经历更是一种独特的财富。反思复盘让我们有机会思考有什么经验可以获得，有什么教训可以汲取，这样就可以在下次面临类似问题时，避免做出像当初那样不够明智的选择。

3.启动“灵魂伴侣”，主动运用元认知。让他时刻监控你。因为元认知能力总能让你站在高处看全局，不会让你一头扎进生活的细节迷失其中。还会用未来视角，指引你当前的行动。

4.提高元认知能力的方法有很多，但最让人意想不到的是冥想。冥想就是那种只要静坐在某处，然后放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活动。

三、懂得百点不如行动一点，怎样提高行动力和自控力呢？

1.保持环境觉知，理智选择。

2.保持目标觉知，少即多。知道自己想要什么，才能不免于盲目奔波，才能把更多的精力集中到最重要的事情上。

3.保持欲望觉知，审视决策。脑子里存在大量任务和念头的时候，往往是我们行动力最弱的时候。真正的行动力高手不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法避免同时做很多事的人。

4.保持情绪觉知，谨慎决定。

5.保持闲余觉知，自我设限。过多的闲余时间容易陷入低效的状态。

认知越清晰，行动就越坚定。新学期，不妨从这三个方面着手，让自己的每一步都走得更加坚实有力，成本最低的成长之道就是：早起、冥想、阅读、写作，还有运动。加油，新学期，新自我，期待你的华丽蜕变！