随着毕业季到来，离校和毕业、就业压力成为毕业生心理问题、心理危机的重要诱发因素，容易产生伤感惆怅、焦虑和压力，主要表现在以下五个方面：

1.疾病风险增高

2.求职信心不足

3.“躺平”思想冒头

4.消极言论浮现

5.应激危机易发

如何打破忧虑循环

斯文·赫定曾说过：“我所担心的事情大多数都没有发生”。如果你不想被忧虑循环牵着鼻子走，你可以采用新的思维模式取而代之。对此，“快乐的期待”可以帮到你。当你再出现忧虑情况时，直接试试这个方法吧：

1.想一想让你满心忧虑的情况。

2.对自己说出鼓舞人心、充满希望的语句。如“一切都会好起来的。即使情况不能好转，我也能处理好。”“我现在不打算纠缠于自己的消极幻想之中。我本来就无法得知事情会怎样发展。”

3.提醒自己，过去你曾经多次产生不必要的担心。

4.设想至少三种可以改变情况的积极方式。

5.选择其中一种可能性，认识到它与其他可能性一样。

6.用积极的方式描绘事件结果。在你的脑海中创造积极的图像，深入体会“未来”这部电影。你越想着一切都会顺利，你的想法就越可能成真。潜意识是你强大的盟友，尽一切可能向你证明这个想象能成为现实，

7.有意识地感受自己的勇气和信心。

如何提高自信心

一个自信的人，不仅会使人感觉良好，而且还可以帮助你抓住潜在的机会，从而迈向生活和职业的下一步。那么我们应该如何提高自己的自信心呢？

1.接受自己的不完美

2.表现得像一个自信的人

3.每天夸自己或给自己心理暗示

4.做自己喜欢或者擅长的事，并制定合理的计划

如何摆脱拖延症

拖延不仅会限制我们的做事能力，还可能导致肌肉紧张、消化道疾病、睡眠障碍和心血管问题等生理疾病。此外，它还会造成内心不安、紧张、心理压力过重、无助感、恐惧甚至恐慌等心理影响。因此，采取行动是克服拖延症唯一有效的策略。

1.认识到你的懒散的代价

2.找出你想做某事的原因

3.找到更糟糕的东西

4.将“必须”改为“想要”

5.只给自己5分钟的时间

6.做决定而非拖拖拉拉